подтягивания узким обратным хватом

Подтягивания узким обратным хватом – это очень полезное упражнение для строительства бицепсов, при данном упражнении роль отягощение играет Ваше собственное тело. Для начала выполнения упражнения подтягивания обратным хватом ухватитесь обеими руками за горизонтальную перекладину снизу — так, чтобы мизинцы оказались на расстоянии 6—12 дюймов (15—30 см) друг от друга. Из положения «мертвого виса», с полностью выпрямленными руками, подтягивайтесь вверх, пока подбородок не окажется на уровне перекладины. Опускайтесь, сохраняя контроль над движением, и повторяйте.