Качаем мышцы спины - Спорт - Каталог файлов

Главная » Файлы » Спорт » Качаем мышцы спины

В категории материалов: 7
Показано материалов: 1-7

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам

Тяга в наклоне к животу, это упражнение одно из упражнений для мышц спины пользующееся наибольшей и заслуженной популярностью.

Качаем мышцы спины | Просмотров: 243 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 07.03.2014

Тяга блока к животу сидя

Данное упражнение тяга нижнего блока к животу выполняется на тренажере с длинным низким блоком. И так для начала выполнения упражнения займите следующею позу установите ступни на опорной платформе тренажера, возьмите рукоять и потяните горизонтально к брюшному прессу.

Качаем мышцы спины | Просмотров: 259 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 07.03.2014

Подтягивание на перекладине широким хватом

Для выполнения упражнения подтягивание на перекладине широким хватом ухватитесь за перекладину, ширина хвата должна быть шире как минимум на 30 см, чем ваши плечи, с обеих сторон...

Качаем мышцы спины | Просмотров: 249 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 07.03.2014

Тяга гантели в наклоне одной рукой

«Тотальное» латеральное упражнение, для прокачки широчайших мышц спины к тому же исключающее избыточное напряжение нижней части спины, поскольку ваша не нагружаемая рука используется, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.

Качаем мышцы спины | Просмотров: 241 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 07.03.2014

Шраги стоя («пожатия» плечами)

Многие предпочитают делать шраги с гантелями стоя в таком исполнении гантели перемещаются вверх и вниз более естественно. Шраги со штангой дают возможность использовать более тяжелый вес, но вместе с тем и уменьшает амплитуду движения.

Качаем мышцы спины | Просмотров: 252 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 07.03.2014

Горизонтальная гиперэкстензия

Горизонтальная гиперэкстензия является упражнением выполняемом на специальном устройстве, специально разработанном для данного движения.

Качаем мышцы спины | Просмотров: 256 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 07.03.2014

ТРЕНИРОВКА: КАЧАЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ

В человеке должно быть красиво все — и перед, и зад. Узнай, как правильно качать мышцы, которые ты видишь только в зеркале.

Качаем мышцы спины | Просмотров: 257 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 05.03.2014