Главная » Файлы » Спорт » Качаем бицепс
В категории материалов: 6
Показано материалов: 1-6
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Для начала выполнения упражнения сгибания рук с гантелями для прокачки бицепса, сядьте на скамью и выставьте угол наклона спинки равным углу 45 градусов...
Качаем бицепс | Просмотров: 238 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 05.03.2014

Сгибания рук со штангой (подъем штанги на бицепс)
sgibanie_ruk_so_shtangoi
Данное упражнение позволяет достичь вашим рукам значительного увеличения окружности. Для начала выполнения упражнения сгибание рук со штангой или подъем штанги на бицепс, возьми гриф хватом чуть больше ширины плеч, локти должны быть прижаты к торсу и, далее начните сгибание рук в локтях, как бы поднимая два «рычага», подтяните вес к подбородку.
Качаем бицепс | Просмотров: 287 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 05.03.2014

Попеременное сгибание рук с гантелями
Попеременное сгибание рук с гантелями
Попеременное сгибание рук используя гантели –это упражнение имеет большую популярность как среди автори­тетных  бодибилдеров, так и менее известных и популярных спортсменов.
Качаем бицепс | Просмотров: 232 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 05.03.2014

Сгибания рук с гантеляии лежа на горизонтальной скамье
Упражнение выполняется по типу сгибания рук с гантелями на наклонной скамье, с той только разницей, что скамья поставлена в горизонтальное положение.
Качаем бицепс | Просмотров: 235 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 05.03.2014

Концентрированное сгибание рук с гантелями сидя
Рассмотрим еще одно упражнения с гантелями на бицепс. Для начала выполнения упражнения сгибание рук с гантелями сидя, займите сидячие положение на краю скамьи и начинайте поочередное сгибание каждой руки, уперев локоть тренируемой руки на внутреннею поверхности бедра (чуть выше колена).
Качаем бицепс | Просмотров: 205 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 05.03.2014

Подтягивание узким обратным хватом на перекладине
Подтягивания узким обратным хватом – это очень полезное упражнение для строительства бицепсов, при данном упражнении роль отягощение играет Ваше собственное тело.
Качаем бицепс | Просмотров: 244 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 05.03.2014