| Главная » Файлы » Спорт » Качаем мышцы пресса |
| В категории материалов: 6 Показано материалов: 1-6 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
 красивый мужской пресс фото Сегодня мы решили рассмотреть один из популярных вопросов – как накачать пресс и убрать жир с живота! Что Вы тоже задавались данным вопросом? Поверти Вы не одни, людей мечтающих о плоском животе с рельефными мышцами пресса полно и мужчин и женщин. Но мало тех кто этого добивается. Да, выполняя упражнения на пресс Вы тем самым укрепляете его мышцы, но не избавляетесь от жира. И с каким бы упорством и усердием Вы не качали пресс, Вы не добьетесь видимых и ощутимых результатов, причина этого в Вашем питании пока Вы потребляете не правильные продукты Вы ничего не увидите кроме одного большого круглого кубика. Там есть еще » |
|
Для начала выполнения упражнения подъем ног в висе возьмитесь за горизонтальную перекладину, установив кисти рук на расстоянии приблизительно 75 см друг от друга. Поднимайте выпрямленные ноги до тех пор, пока они не окажутся почти что в параллельном положении относительно пола далее опустите ноги в исходное положение и повторите подъем снова. Избегайте и не позволяйте своему телу двигаться по инерции за счет раскачивания. Данное упражнение «подъем ног в висе» прорабатывает очень важный регион нижних частей пресса, рядом с пахом. Если у вас вызывает затруднение выполнить данное упражнение с выпрямленными ногами, то рекомендуем выполнять подъем согнутых ног в висе. Подтягивайте согнутые ноги в коленях к области талии в каждом повторении, а затем тяните носки вниз. Начинайте подъем колен медленно, решительно избегая любого разгона. Через несколько недель тренировки сможете повторить упражнение с выпрямленными ногами. |
|
Для начала выполнения данного упражнения займите лежачие положения на наклонной скамье (угол ее наклона может изменяться), закрепитесь руками ухватившись за доску в подходящем месте. Далее начните с подъема ног, сгибая в коленях по мере их поднимания. Медленно опустите ноги до положения, когда они выпрямятся. Повторяйте движения согласно выбранной вами программы (10-15 повторений в 3 подходах).  |
|
Для начала выполнения упражнения подъем туловища на римском стуле примите следующие положение; ноги должны быть закреплены в определенной позиции, в то время как торс опускается ниже параллельного полу положения. Таким образом хорошо прорабатывается брюшная область. Выполняйте это в устойчивом ритме и совершенно без отбива. «Римский стул» — излюбленное упражнение Ирвина (Забо) Кошевски, который выиграл большое количество призов за «лучшие абдоминальные мышцы». Арнольду Шварценеггеру также по вкусу это упражнение.  |
 |
|
Не давайте вашему «бронежилету» между грудью и пахом покрыться слоем чего-то дряблого и непрезентабельного на вид. Но если это все-таки случилось, сделайте все, чтобы избавиться от жировой прокладки. Разумеется, путь к рельефным мышцам пресса, лежит через строгую, длительную диету. Но подобный аскетизм не самым лучшим образом сказывается на общем приросте мышечных объемов. Поэтому внимательно следите за качеством своего брюшного пресса и тогда вы сможете прибегнуть к минимальной диете лишь в самый канун соревнования.  как накачать пресc живот Можно ли изменить форму, а также симметричность абдоминальных мышц? Этим вопросом обычно задаются новички — ведь кубики мышц пресса, сбегающие по животу ровными рядами, выглядят весьма впечатляюще. К сожалению, среди нас не так уж много счастливых обладателей этого дара природы. Даже великий Стив Ривс был им обделен! Увы, никакой самый хитрый комплекс упражнений для мышц пресса не в силах изменить конституцию ваших абдоминальных мышц. Там есть еще » |