красивый мужской пресс фото

Сегодня мы решили рассмотреть один из популярных вопросов – как накачать пресс и убрать жир с живота! Что Вы тоже задавались данным вопросом? Поверти Вы не одни, людей мечтающих о плоском животе с рельефными мышцами пресса полно и мужчин и женщин. Но мало тех кто этого добивается.
Давайте постепенно постараемся разобраться в причинах.
И так Вы решительно настроились что будете качать пресс каждый день. Но через неделю две Вы не ведите практически ни какого результата как был жир так и остался, почему?

Да, выполняя упражнения на пресс Вы тем самым укрепляете его мышцы, но не избавляетесь от жира. И с каким бы упорством и усердием Вы не качали пресс, Вы не добьетесь видимых и ощутимых результатов, причина этого в Вашем питании пока Вы потребляете не правильные продукты Вы ничего не увидите кроме одного большого круглого кубика.

Делаем первый вывод правильная диета в совокупности с физической нагрузкой вот залог Вашего успеха. И в данном случае диета не означает недельную голодовку, а потом неделю "обжиралова”, нет диета эта должна быть постоянной и продуманной.

От чего в первую очередь нужно отказаться в еде для получения результата:

1. Ограничиться в употреблении жаренной пищи, не важно на чем она жарина (подсолнечное, сливочное масло).
2. Пиво. Да да, именно пиво – это один из главных врагов который не дает Вам увидеть рельефные мышцы живота. Пиво содержит женский гармон – Прогестерон. За счет увеличения количества этого гормона в Вашем организме, жир начинает откладываться на животе, бедрах, груди т.е. по женскому типу.
3. Не наедаться на ночь. Все знают об этом, но как правило редко кто соблюдает это. Вся лишняя пища съеденная на ночь отложиться на Ваших боках.
4. Ограничиться в употреблении сладкого и мучного, без этого первые три пункта будут мало эффективны. Сладкое и мучное содержит огромное количество бесполезных жиров и углеводов. Глюкоза конечно должна присутствовать в нашем рационе, но в умеренном количестве.

красивый пресс у девушки

Возникает вопрос, а что же тогда есть? Приведу небольшой список того что действительно будет полезно и нужно чтобы Ваш пресс приобрел вожделенныекубики. Но это не означает что нужно есть только перечисленные ниже продукты, Вы можете употреблять их на завтрак, ужин, а в обед можете съесть отварной кусак говядины или рыбы, а на гарнир лучше выбрать что либо из овощей к примеру стручковую фасоль или шпинат.

1. На первое место мы поставим творог. Так как белки является главной составляющей вашей диеты для похудения. Белки способствуют укреплению и росту мышечной ткани. Сокращать употребление жиров и углеводов можно и даже нужно, а вот белки нужно потреблять в достаточном количестве. Иначе от недостатка белков Ваш организм начнет разбирать ваши мышцы на составляющие. И тут творог является хорошим источником белка, но при покупке лучше выбрать обезжиренный творог.
2. На второе место мы поставим яичный белок. Он отличается быстрой усвояемостью и как следствие отличным источником необходимых аминокислот.
3. Раз мы решили ограничить себя сладким, то лучшим его заменителем станут яблоки. Яблоки являются хорошим источником клетчатки, минералов, фруктозы и помогает бороться с чувством голода которое будет вас преследовать на первых порах Вашей диеты.
4. Овсянка. Отличный источник углеводов которые не нагружают ваш организм и помогают справиться с голодом. Лучше ее готовить на воде и вместо сахара добавить в нее натертое яблоко или грушу, ну а если нет ни того ни другого то добавьте изюм или курагу.Так будет и вкуснее и полезнее.

И на по следок пока Вы не научитесь правилам соблюдение диеты за счет жесткого контроля над самим собой и стремлению к поставленной цели, Ваш пресс так и будет оставаться одним круглым кубиком. Физические нагрузки + диета вот источник результата.