Разведения рук на наклонной скамье
Область тренируемой части это верхняя и внешняя части груди. Количество повторений в сете 8-12 повторений.

Упражнение выполняется следующим образом, установите спинку скамьи под углом от 30 до 40 градусов. Займите устойчивое положение, полулежа, ступни должны полностью всей стопой стоять на полу, возьмите пару гантелей и медленно опустите руки в стороны. В локтях руки должны быть слегка согнутыми и в ходе всего упражнения. Подъем и опускание отягощения должно происходить медленно, вес нужно держать под контролем, ведь каждое повторение растягивает мышцы груди.