Обратнонаклонный жим лежа с гантелями или как качать нижнюю часть груди.
Данное упражнение преимущественно ориентировано на проработку нижний часть груди. В сете выполняется 8-12 повторений.

Обратнонаклонный жим лежа с гантелями

Итак, как же качать низ груди в обратнонаклонном жиме лежа используя гантели в качестве отягощения. Для начала выполнения упражнения лягте на обратнонаклонную скамью (скамья для пресса), как показано на изображении. Выжмите, а затем опустите обе гантели одновременно, как будто вы выполняете жим лежа, с гантелями на стандартной горизонтальной скамье. При выполнении данного упражнения впервые возьмите небольшие гантели. Из-за специфики и непривычности позы выполнения обратнонаклонного жима, проявляется заваливание гантелей назад. Работа с небольшими весами поможет приспособиться к специфики и даст точность выполнения. Во время всего периода выполнения локти должны быть развернутыми по обе стороны от торса. Вот еще один небольшой секрет жима лёжа, по прокачке нижней части грудных мышц.