| Почти «перевернутый» присед. Многие бодибилдеры задаются вопросом приседания или жим ногами и многие из них предпочитают жим ногами, потому что это упражнение обеспечивает полную концентрацию на работе ног без заметного вовлечения в работу области таза. К тому же жим ногами меньше загружает легкие. Для начала выполнения упражнения вертикальный жим ногами разместите ступни примерно в 30 сантиметрах друг от друга под опорной платформой аппарата, и подайте их вверх, пока ноги не выпрямятся. Снова опустите, и поднимите. Если застреваете на полпути, помогите ногам, используя руки для нажима на бедра. Данный вид тренажера (вертикальный) уже редко встречается в тренажерных залах, так как сегодня заводят машину для жима ногами под углом 45 градусов(наклонный жим ногами), данный вид жима считается более удобным.
|
