Что качает попеременные фронтальные подъемы гантелей: основная цель данного упражнении это подвергнуть прокачке фронтальные дельтоиды. Количество необходимых повторений 10-15 в каждом сете.

Для начала упражнения возьмите пару гантелей, примите положение «стоя», поднимите одну руку вперед, пока гантель не окажется на уровне чуть выше уровня глаз, а затем опустите ее и поднимите другую. Продолжайте это движение в стиле качелей без пауз и заминок. Не стоит поднимать обе гантели одновременно, так как вы рискуете потерять равновесие и вынужденно отклоните туловище назад, для удержания и регулирования равновесия. И это в свою очередь повлечет снятие некоторой части нагрузки с фронтальных дельтоидов.