Для начала выполнения упражнения "Сгибание рук обратным хватом” встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Возьмите штангу хватом чуть шире плеч, локти — у боков, кисти — ладонями назад (костяшками вперед). Сгибая руки со штангой, держите их выпрямленными в запястьях, на одной линии с предплечьями, а локти прижимайте к бокам. Опустите, повторите.

Прокачке в данном упражнении подвержены как основные рабочие мышцы – это разгибатели предплечья и брахиорадиалис. А в качестве второстепенных мышц –бицепсы.