| Главная » Файлы » Спорт » Качаем предплечья |
Сгибание рук в запястьях
| 06.03.2014, 20:44 | |
Упражнение сгибании рук в запястьях ориентировано на проработку флексоров (брюшко) мышц предплечья. Для начала выполнения упражнения займите сидячие положение на лавке, обопритесь нижними частями рук на колени (либо скамейку как показано на рисунке), ладони должны быть направлены кверху, кисти свободно свешены.  Сгибание рук в запястьях Локти можно расположить рядом, а можно и на расстояние от 30-45 см. Перемещая только кисти вверх-вниз, поднимите отягощение вверх, до полного сгибания. Контролируя штангу во время опускания, можно дать пальцам немного разогнуться. Количество повторений 10-15 в трёх сетах. | |
| Просмотров: 227 | Загрузок: 0 | | |
| Всего комментариев: 0 | |