Главная » Файлы » Спорт » Качаем бицепс |
В категории материалов: 6 Показано материалов: 1-6 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
|
Данное упражнение позволяет достичь вашим рукам значительного увеличения окружности. Для начала выполнения упражнения сгибание рук со штангой или подъем штанги на бицепс, возьми гриф хватом чуть больше ширины плеч, локти должны быть прижаты к торсу и, далее начните сгибание рук в локтях, как бы поднимая два «рычага», подтяните вес к подбородку. |
Попеременное сгибание рук используя гантели –это упражнение имеет большую популярность как среди авторитетных бодибилдеров, так и менее известных и популярных спортсменов. |
Упражнение выполняется по типу сгибания рук с гантелями на наклонной скамье, с той только разницей, что скамья поставлена в горизонтальное положение. |
Рассмотрим еще одно упражнения с гантелями на бицепс. Для начала выполнения упражнения сгибание рук с гантелями сидя, займите сидячие положение на краю скамьи и начинайте поочередное сгибание каждой руки, уперев локоть тренируемой руки на внутреннею поверхности бедра (чуть выше колена). |
Подтягивания узким обратным хватом – это очень полезное упражнение для строительства бицепсов, при данном упражнении роль отягощение играет Ваше собственное тело. |