Главная » Файлы » Спорт » Качаем мышцы груди
В категории материалов: 6
Показано материалов: 1-6
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
Качаем мышцы груди
Perfect body
Многие бодибилдеры имеют отлично прокачанные пекторальных мышц (мышцы груди) в результате жима лежа
Качаем мышцы груди | Просмотров: 266 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 06.03.2014

Жим лежа на горизонтальной скамье






















Как уже говорилось , ширина хвата и наклонность направление движения штанги зависят от нацеленности вашего тренинга на ту или иную область грудных мышц. 
Качаем мышцы груди | Просмотров: 216 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 06.03.2014

Жим лежа на наклонной скамье
Жим штанги на наклонной скамье

Упражнение выполняется лежа на устойчивой наклонной скамье, снимите штангу со стоек и из положение выпрямленных рук, начните медленно опускать к верхней части груди. (ваши локти двигаются в стороны), а затем выжмите до выпрямленного положения рук. Опустите снова, и повторяйте.
Качаем мышцы груди | Просмотров: 215 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 06.03.2014

Разведение рук
Разведения рук на наклонной скамье

Упражнение выполняется следующим образом, установите спинку скамьи под углом от 30 до 40 градусов. Займите устойчивое положение, полулежа, ступни должны полностью всей стопой стоять на полу, возьмите пару гантелей и медленно опустите руки в стороны.
Качаем мышцы груди | Просмотров: 200 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 06.03.2014

Жим лежа с гантелями
Обратнонаклонный жим лежа с гантелями
Итак, как же качать низ груди в обратнонаклонном жиме лежа используя гантели в качестве отягощения. Для начала выполнения упражнения лягте на обратнонаклонную скамью (скамья для пресса), как показано на изображении. Выжмите, а затем опустите обе гантели одновременно, как будто вы выполняете жим лежа, с гантелями на стандартной горизонтальной скамье.
Качаем мышцы груди | Просмотров: 211 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 06.03.2014

Отжимание от пола
otgimanie_ot_polaВ нашей рубрике "Качаем мышцы груди” мы рассматривали основные виды упражнений для прокачки грудных мышц. Все эти упражнения подразумевают занятия в спорт зале.
Качаем мышцы груди | Просмотров: 189 | Загрузок: 0 | Добавил: baysangur | Дата: 06.03.2014