Главная » Файлы » Спорт » Качаем мышцы спины |
В категории материалов: 7 Показано материалов: 1-7 |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
Тяга в наклоне к животу, это упражнение одно из упражнений для мышц спины пользующееся наибольшей и заслуженной популярностью. |
Данное упражнение тяга нижнего блока к животу выполняется на тренажере с длинным низким блоком. И так для начала выполнения упражнения займите следующею позу установите ступни на опорной платформе тренажера, возьмите рукоять и потяните горизонтально к брюшному прессу. |
Для выполнения упражнения подтягивание на перекладине широким хватом ухватитесь за перекладину, ширина хвата должна быть шире как минимум на 30 см, чем ваши плечи, с обеих сторон... |
«Тотальное» латеральное упражнение, для прокачки широчайших мышц спины к тому же исключающее избыточное напряжение нижней части спины, поскольку ваша не нагружаемая рука используется, чтобы поддерживать верхнюю часть тела. |
Многие предпочитают делать шраги с гантелями стоя в таком исполнении гантели перемещаются вверх и вниз более естественно. Шраги со штангой дают возможность использовать более тяжелый вес, но вместе с тем и уменьшает амплитуду движения. |
Горизонтальная гиперэкстензия является упражнением выполняемом на специальном устройстве, специально разработанном для данного движения. |
В человеке должно быть красиво все — и перед, и зад. Узнай, как правильно качать мышцы, которые ты видишь только в зеркале. |