Главная » Файлы » Спорт |
В разделе материалов: 47 Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 3 4 5 » |
|
Тяга в наклоне к животу, это упражнение одно из упражнений для мышц спины пользующееся наибольшей и заслуженной популярностью. |
Данное упражнение тяга нижнего блока к животу выполняется на тренажере с длинным низким блоком. И так для начала выполнения упражнения займите следующею позу установите ступни на опорной платформе тренажера, возьмите рукоять и потяните горизонтально к брюшному прессу. |
Для выполнения упражнения подтягивание на перекладине широким хватом ухватитесь за перекладину, ширина хвата должна быть шире как минимум на 30 см, чем ваши плечи, с обеих сторон... |
«Тотальное» латеральное упражнение, для прокачки широчайших мышц спины к тому же исключающее избыточное напряжение нижней части спины, поскольку ваша не нагружаемая рука используется, чтобы поддерживать верхнюю часть тела. |
Многие предпочитают делать шраги с гантелями стоя в таком исполнении гантели перемещаются вверх и вниз более естественно. Шраги со штангой дают возможность использовать более тяжелый вес, но вместе с тем и уменьшает амплитуду движения. |
Горизонтальная гиперэкстензия является упражнением выполняемом на специальном устройстве, специально разработанном для данного движения. |
10 способов найти время для занятий спортом Спорт в жизни современных людей занимает очень важное место. Многие люди, понимающие всю пользу физических тренировок, не занимаются ими. Если провести опрос, и спросить по какой причине вы не занимаетесь спортом, ответ будет прост: «мне не хватает времени». Не могу, не согласится с тем, что времени у современного человека действительно мало. В наш век целеустремленности мы все куда-то спешим, и не замечаем что дорогое для нас время, чаще всего уплывает зря. Ведь если постараться выдернуть хоть немного свободного времени из вашего, якобы, напряженного графика и сократить время развлечений и отдыха, то время для занятия физическими упражнениями будет предостаточно. Для начала, вам нужно осознать, что для поддержания своей формы, снятия стрессов и усталости, не нужно тренировок занимающих много времени. Достаточно будет несколько минут в день, чтобы ваш организм почувствовал себя немного лучше. Кроме всего прочего вы должны знать, что тренировка не обязательно должна проходить на тренажерах и дорогостоящем оборудовании. Достаточно 10-20 минут несложной зарядки в домашних условиях, для того чтобы обрести красивое и стройное тело. Я вам предлагаю несколько советов, как можно найти для себя свободное время и заняться физическими упражнениями.Там есть еще » |
Нет такого «качка», который бы ни разу не задумывался, что же станет с его телом, если травма, болезнь или любая другая причина заставили сделать длительный перерыв. Многие атлеты утверждают, что после прекращения тренировок спортсмен потеряет, все физические показатели которых достиг упорными тренировками, накопленная масса мышц «заплывет» жиром , а сердце и сосудистая система начнут давать сбои. Что это безосновательные слухи или, информация подтвержденная фактами? Парадокс, но верно и то и другое. Как же отразится «простой» в тренировках на сердечно сосудистой – системе. |
Штанги и гантели – отнюдь не единственная возможность накачать мускулатуру. Борьба, акробатика и гимнастика способны нарастить вполне приличные мышцы. Точно так же и в искусстве ваяния собственного тела не существует "панацейной” методики или программы, которая в силу своей абсолютности сделает Вас элитным чемпионом. Как правило бодибилдеры, люди целеустремленные и ради достижения своей цели не щадят живота своего. Тренировочное безумие время от времени овладевает самыми уравновешенными по характеру людьми. Вот пример одного из распространенных тренировочных безумий: Там есть еще » |