Мотивация заниматься спортом

10 способов найти время для занятий спортом

Спорт в жизни современных людей занимает очень важное место. Многие люди, понимающие всю пользу физических тренировок, не занимаются ими. Если провести опрос, и спросить по какой причине вы не занимаетесь спортом, ответ будет прост: «мне не хватает времени».

Не могу, не согласится с тем, что времени у современного человека действительно мало. В наш век целеустремленности мы все куда-то спешим, и не замечаем что дорогое для нас время, чаще всего уплывает зря. Ведь если постараться выдернуть хоть немного свободного времени из вашего, якобы, напряженного графика и сократить время развлечений и отдыха, то время для занятия физическими упражнениями будет предостаточно.

Для начала, вам нужно осознать, что для поддержания своей формы, снятия стрессов и усталости, не нужно тренировок занимающих много времени. Достаточно будет несколько минут в день, чтобы ваш организм почувствовал себя немного лучше. Кроме всего прочего вы должны знать, что тренировка не обязательно должна проходить на тренажерах и дорогостоящем оборудовании. Достаточно 10-20 минут несложной зарядки в домашних условиях, для того чтобы обрести красивое и стройное тело. Я вам предлагаю несколько советов, как можно найти для себя свободное время и заняться физическими упражнениями.

Просыпайтесь пораньше.

Если вы сократите время своего незаменимого сна хотя бы на 30 минут, у вас появится возможность заняться утренней зарядкой, которая наградит вас хорошим настроением на весь день. К тому же, утренняя зарядка повышает тонус, улучшает аппетит и никакая усталости. Зато, вы сможете отдохнуть вечером, развлечься или уделить время семье.

Уменьшайте время для медиа.

Вы только подумайте, сколько личного времени у вас уходит на такое времяпровождение как просмотр телепередач, игра на компьютере или посиделки в интернете. Попробуйте подсчитать, приблизительно. Вы будете очень поражены тому, сколько времени вы теряете зря. Не обязательно полностью отказываться от телевизора компьютера и интернета, достаточно сократить время, которое уходит на столь приятный отдых. Я уверен, что у вас появится еще немного времени для занятий спортом.

Занимайтесь активным отдыхом.

Конечно, если вы полностью откажетесь от телевизора вы отстанете от жизни. Не будете знать последних новостей, и к тому же, у всех есть любимые сериалы. Но что вам мешает смотреть телевизор и заниматься одновременно. Отжимание, йога, скакалка и т.п. не в силах оторвать вас от телевизора, что вам мешает совместить приятное с полезным?

Перемещайтесь активно.

Дорога на работу, в магазин или к друзьям тоже поможет вам в вашей физической подготовке. Почему не проделывать этот путь пешком или на велосипеде. Если вы считаете это невозможным или путь слишком длинный, поезжайте на автобусе, сойдите на две остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Совсем несложно и полезно для организма.

Сделайте спорт своей привычкой.

Каждое утро вы просыпаетесь, заправляете кровать, умываетесь и чистите зубы. Вы не замечаете, сколько времени у вас уходит на это, потому что это стало вашей привычкой. Так почему же ваше занятие спортом не внести в ваш режим дня и не сделать привычкой. К примеру, утренняя зарядка, пробежка в обед, прогулка перед сном. Это не сложно и занимает не много времени, попробуйте.

Общественная активность

Каждый человек не может без общения. Поставьте перед собой вопрос о том, как вы общаетесь со своими друзьями: посиделки за кружкой пива, разговоры в курилке? Разве это то чего вы хотели. Попробуйте выйти с друзьями на природу, поиграть в футбол либо групповые пробежки. Не получается? Смените друзей.

Совмещайте спорт с обыденными делами.

Не возможно не согласится с тем, что домашние дела занимают много времени и совсем не приносят радости, к примеру, уборка квартиры. Попробуйте провести эксперимент. За сколько времени вы делаете домашнюю уборку? Час может полтора. А почему бы не выполнить это все за 20 минут. Быстрые телодвижения дают не меньшую нагрузку на мышцы чем физические упражнения.

Четкое планирование.

В списке ваших дел, конечно же, есть неотложные дела. К примеру, важная встреча или прием к врачу. Вы тщательно за этим следите, поскольку это очень важно. Но разве спорт менее важен? Внесите в список ваших важных дел занятие спортом. Планируйте свое время, учитывая тренировки, и ставьте их наравне с другими неотложными делами.

Делайте то, что вам нравится.

У вас наверняка есть любимое хобби, и вы обязательно найдете для него время. Поступите так же со спортом. Выберите тот вид упражнений, который вам действительно нравится. Не нужно заниматься модным видом спорта или более полезным, если он вам не нравится. Спорт должен приносить вам удовольствие.

Скажите, нет.

Вот мы и подходим к концу вы прочитали всю статью и неожиданно для себя определили, что времени все равно у вас не хватает. Спросите у себя почему? Может, вы перегружаете себя работой, которая вам не особенно важна. Важна ли вам дополнительная работа, важно ли вам помогать друзьям своих друзей, важно ли вам быть сиделкой детей троюродной сестры. Неужели это важнее вашего здоровья. Нужно уметь отказывать и говорить нет для того, чтобы оставалось время для себя любимого.